یکی از شایعترین مشکلاتی که ممکن است همه ما را در طول سفرهای نوروزی درگیر خودش بکند، ابتلا به یبوست است. از این رو، چند راه ساده و کاربردی برای رهایی از این مشکل به شما پیشنهاد میکنیم.
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از شایعترین مشکلاتی که ممکن است همه ما را در طول سفرهای نوروزی درگیر خودش بکند، ابتلا به یبوست است. از این رو، چند راه ساده و کاربردی برای رهایی از این مشکل به شما پیشنهاد میکنیم.
بیش از اندازه ننشینید. حتی اگر در ماشین بودید هم هر ۲ ساعت یکبار، ماشین خود را کنار بزنید و یه ربع راه بروید تا درجا بزنید.
هر ۲ ساعت یکبار، یک لیوان آب بنوشید.
روزی ۵ عدد آلو خیس کنید و صبح ناشتا، آلوها و آب آن را سر بکشید.
میتوانید به جای آلو، روزی ۴ عدد انجیر خیس کنید و صبح ناشتا، انجیرها و آب آن را سر بکشید.
صبح ناشتا، ۲ قاشق چایخوری روغن زیتون به همراه یک لیوان آب ولرم بخورید.
صبح ناشتا، ۱ لیوان آب ولرم بنوشید.
به سالاد، ماست یا دوغ خود، پودر گل محمدی اضافه کنید.
روزی ۳ تا ۵ عدد میوه آبدار بخورید. در سفر از نانهای سبوسدار استفاده کنید. این غلات حاوی فیبر بالایی هستند و میتوانند کارکرد روده را تسهیل ببخشند.
اگر میتوانید، شام سبک و آبکی مانند سوپ بخورید. اگر به دنبال غذای حاضری در سفر میگردید، کنسرو حبوبات را فراموش نکنید. این خوراکیها حاوی فیبر بالایی هستند و باعث تسهیل در دفع میشوند.
مصرف روزی ۱ تا ۲ عدد کیوی را هم فراموش نکنید. کیوی که در این فصل هم به وفور پیدا میشود، جزو بهترین ملینها است و اگر به صورت ناشتا مصرف شود، میتواند باعث پیشگیری از یبوست شود.
منبع: سلامتیسم
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.